应付焦虑的 5 堂课

让精神科专科医生，教你怎么处理焦虑。解决焦虑、担心、恐慌的问题。学会如何能让自己随时放松下来。

1. 测量你的焦虑程度
1. 1-1 认识焦虑的症状 (Recognizing the Symptoms of Anxiety)
1. 2-1 介绍您4个减缓焦虑的技巧（1/3）
2. 2-2 介绍您 4个减缓焦虑的技巧（2/3）
3. 2-2 介绍您 4个减缓焦虑的技巧（3/3）- 渐进式肌肉松弛 Progressive Muscle Relaxation
1. 3-1 Worry Log「担忧日志」
2. 下载 Worry Log - Example 「担忧日志 - 示范」
3. 下载 Worry Log - Unfilled 「担忧日志 —— 空」
1. 4-1 Worry Time「担忧时间」
1. 5 - 面对焦虑的的策略 & 心态
1. 「焦虑症」的药：种类、副作用、值得吃的时候