应付焦虑的 5 堂课
让精神科专科医生,教你怎么处理焦虑。 解决焦虑、担心、恐慌的问题。 学会如何能让自己随时放松下来。
测量你的焦虑程度
1-1 认识焦虑的症状 (Recognizing the Symptoms of Anxiety)
2-1 介绍您4个减缓焦虑的技巧(1/3)
2-2 介绍您 4个减缓焦虑的技巧(2/3)
2-2 介绍您 4个减缓焦虑的技巧(3/3)- 渐进式肌肉松弛 Progressive Muscle Relaxation
3-1 Worry Log「担忧日志」
下载 Worry Log - Example 「担忧日志 - 示范」
下载 Worry Log - Unfilled 「担忧日志 —— 空」
4-1 Worry Time「担忧时间」
5 - 面对焦虑的的策略 & 心态